老年人如何远离脑溢血

　　近年来脑溢血成为一个高发疾病，常见于中老年人，而且脑溢血发病非常突然，死亡率也非常的高，所以老年人们都闻脑溢血而色变，都想远离脑溢血，那么如何远离脑溢血，这就要从生活中开始做起，下面看看专家介绍的老年人如何远离脑溢血。

　　一、保持平和心态

　　兴奋激动、大喜大怒等强烈精神刺激是诱发脑溢血的重要因素，所以中老年人要善于调节和控制自己的情绪。特别是情绪容易激动的人，最好不要炒股、打麻将、看惊险刺激的影视节目，尽量避免强烈精神刺激，节假日、老人生日和亲友聚会时更应注意。

　　二、生活要有规律

　　一定要起居都有合理的时间，睡眠一定要保证质量，而且中午最好有一个小小的休息，并且晚上不能够熬夜，可以根据自己的身体状况适当的做一些体育锻炼，但是一定要劳逸结合，避免过度劳累。

　　三、避免暴饮暴食

　　中老年人特别是高血压病人，决不可暴饮暴食，每顿饭以七八成饱为宜。饮食宜清淡，多品种多变化，尽量保持低脂、低盐、低胆固醇，宜适当进食五谷杂粮、新鲜蔬菜和水果以及鱼类、豆类、牛奶、鸡鸭等禽类，少进食动物内脏、动物脂肪、煎炸以及辛辣刺激性食物等。 

　　四、克服不良习惯

　　患有高血压、动脉硬化等疾病者，最好戒除烟酒。

　　五、坚持适当锻炼

　　如散步、打太极拳等，不但有助于减肥，改善血管的舒缩能力，还有助于消除不良情绪。但运动一定要持之以恒，量力而行，要掌握运动的量(一般而言，老年人的心率不可超过170减去年龄)。不宜做剧烈运动，特别是大风降温、雨、雪、雾天以及高温天气时不宜外出锻炼。

　　六、重视控制血压

　　高血压是诱发脑溢血的主要病因(另一种是因为脑血管畸型等原因而诱发的珠网膜下腔出血)，而高血压是终身疾病，所以一定要终身服药，血压下降后，也要服用能够控制血压不波动的维持量，保证血压稳定。决不可三天打鱼，两天晒网，否则血压经常反弹，极易导致血管破裂。

　　七、警惕报警信号

　　平时要加强对动脉硬化、高血脂及糖尿病等疾病的防治。特别是当出现不明原因的剧烈头痛、脖子痛、手脚麻木(特别是一侧)、一时语言障碍(说话模糊不清)、视物异常(眼睛感到昏暗、视物重影等)、头晕耳鸣、舌头转不过弯、手脚颤抖、不能画出直线、不能握住筷子、不能直走(不自觉地向左右倾斜)以及 经常出现失神等脑溢血发作的前兆时，更要注意休息，并应及时到医院检查诊治，以防出现意外。

　　现在相信大家都了解了老年人如何远离脑溢血了，为了让这种发病突然而且很容易致命的疾病远离我们的生活，就要从生活中做起。