中老年保健之穿衣有讲究

进入中老年时期，穿衣的主要目的已成为了保暖防寒，不再像青年时期那样为了美，中老年人由于体质原因，会对温度的变化更为敏感，因此穿衣也决定着中老年保健的效果好坏，那么，要如何让中老年人穿出健康呢?

中医学认为，春日养生，重在保暖。因此，古人总结概括出"春捂秋冻"的保健谚语。

所谓"春捂秋冻"的着衣原则，也就是"春不忙减衣，秋不忙加冠"，是有其科学道理的。它告诫人们：春日应注意御寒保暖，遇冷不可强忍，务必及时添衣;遇热不可急脱衣服，宁可"捂"一下，以免着凉染病。正如《寿亲养老新书》所说："早春宜保暖，衣服宜渐减，不可顿减，使人受寒。"因此，中医学还强调"春来不可背寒"，所以，背部保暖还是应当多加注意才好。另外，春天外出被雨淋湿了衣服头发，更应及时换衣擦头，能喝点姜汤更好，以驱散寒气，防止感冒。

夏日炎炎，身穿短裤，不但凉爽、惬意，而且两腿能有机会暴露在阳光和空气之中，进行身体局部的日光浴和空气浴的锻炼，对人体的健康非常有益。夏天穿短裤，有以下三大好处：

第一，夏天穿短裤，两腿的皮肤经过日光中的紫外线照射，逐渐变为健康的褐黑色。既能保护深部组织免受过热的刺激，又能增强皮肤的防御能力，防止某些皮肤病的发生。

第二，夏天穿短裤，腿部多晒太阳，日光中的紫外线可以使皮肤中的胆固醇类物质转变为维生素D。这种物质，具有促进人体发育和防止佝偻病的作用。

第三，夏天穿短裤，两腿经常接触冷空气，使得人体体温调节中枢的功能更加协调，增强对寒冷的适应能力，可以防止感冒和呼吸道疾病的发生。

同时要记住，夏季要及时更换内衣。因为，夏季阳光充足，气候炎热，是一年气温最高的季节。夏季进行体育运动，由于汗出的比较多，衣服常常湿透，如果懒于更换内衣，而是以体温烘干，这样一来，时间长了，极容易引起风湿病或关节炎等疾病。所以，夏季锻炼后要及时更换内衣。

随着秋季的到来，要随时增减衣物。立秋之后，昼夜间的温差较大，不宜赤膊露体，也不宜穿得太多、太暖，以免削弱机体的防御能力，燥气伤人，使人容易患感冒、支气管炎等疾病。

随着年龄的增长，老年人对气候冷暖变化调节能力和对外界环境的适应能力比较差。所以，冬季穿着服装宜以保暖为主，减少透气，才有利于身体健康。在穿衣原则上，则以轻、软、暖、稍宽大的为好，宜用松紧带做内裤腰带，穿脱都比较方便，切忌紧裹身体;外衣宜选择保暖较好的羊毛和羽绒制品;服装的衣领、袖口，封闭型结构，减少透气性，增加保暖性，使老人不易患上感冒和防止旧病复发，从而促进身体的健康。

中老年保健的重要一点就是预防寒气的入侵，因此在不同的季节老年人要及时做好衣物的选择，让病毒远离自己。