食品添加剂的危害是可以降低的

现代社会食品添加剂已经成为人们心中的痛，到底这些食谱添加剂是必须添加的是吗?是他们有什么食疗功效?还是仅仅是商家为了让它更诱人而添加的呢?食品安全越来越受到人们的关注，都在呼喊着：“我们到底还能吃什么?”

◎添加剂使用不当造成的危害

食品添加剂是为了改善食品质量和色、香、味以及为防腐和加工工艺的需要而加入食品中的化学合成或者天然物质，它在保持食物原料及食物的新鲜度、提高食物的营养价值方面起着重要作用。无论是酥脆的饼干、柔软的蛋糕，还是酸甜的糖果，都离不开添加剂。但食品添加剂毕竟不是天然成分，如果过度追求口感、颜色和味道，使用量过大，也可能引起各种毒副作用。

研究表明酥脆食品中的一些添加剂如明矾和氢化植物油等原料不利于儿童的智力发育，而柠檬黄等合成色素也会妨碍儿童对锌的吸收和利用。不少孩子在食用食品添加剂过多的加工食品之后，有可能出现注意力不集中、学习障碍、多动症等症状。

需要指出的是，有些生产厂家在加工食品时，如果不当使用各种食品添加剂，食品极有可能会含有致癌因素。例如，曾用为人造奶油着色的“奶油黄”在动物身上能诱发癌症。那些在鱼类、肉类食品加工过程中用来做发色剂的硝酸盐也极易变成有较强致癌作用的亚硝胺。在食用色素中，一般而言，天然色素认为无毒，而胭脂红、苋芋红、柠檬黄、靛蓝和苏丹黄等人工合成色素对人体都有不同程度的损害，其中含有的某些重金属甚至也有可能致泻、致癌。

食品添加剂的毒害作用，除与自己本身性质有关外，还与食品添加剂的浓度、作用时间与其他物质的相互作用有关。如果一种食品中含有多种添加剂，那么，这些添加剂就极有可能发生混合反应，然后产生新的毒副作用。例如实验证明将合成染色剂红色二号、合成甜味剂海棠素、乳化剂、双晶60等食品添加剂单独用在小白鼠身上，小白鼠没有发生任何异常;但如果将这些物质同时用在小白鼠身上，小白鼠在一周内就全部死亡了。可见，如果一种食物中有多种食品添加剂极易产生毒性。我们每天都会吃不同的食品，因此，我们会面临更多危险。

健康小贴士

在哪种情况下， 食品添加剂会被违规使用呢? 一些食品生产者为了改善食品的组织形态及色、香、味等以适应消费者的需要而超范围、超限量使用食品添加剂;为了增强食品的营养成分、增加食品的卖点而超范围、超限量使用食品营养强化剂; 为了使食品具有更有效的、更经济的加工条件和更长的货架期和保质期而超范围、超限量使用食品加工助剂及添加剂。

◎减少摄入食品添加剂的措施

为了家人的健康，我们应该减少摄入食品添加剂。怎样才能做到这一点呢?

注意食品外观、成分

我们在为家人购买食物时，应该多问几个为什么。例如为什么奶精在店里可随便取用?为什么本来由猪肉做成的火腿会用到大豆蛋白、蛋清、乳蛋白等成分呢?为什么这种袋装沙拉一直不会蔫?为什么这种明太鱼子的颜色这么鲜艳?为什么这种汉堡会这么便宜?为什么超市中卖的袋装胡萝卜会大小、形状、颜色完全相同呢?会不会是使用了大量农药和化学肥料培育出来的“标准样品”呢?

多吃加工程度较低的食品

营养师告诉我们，食品加工程度越低，含有的食品添加剂越少，食品也就越安全。如果我们吃新鲜蔬菜，没有添加剂。但如果我们购买蔬菜和袋装沙拉包，这种蔬菜包会用次亚聚酸钠来杀菌。袋装盖浇饭加工度更高，它里面含有更多的化学调味料、蛋白水解物、增稠多糖类、着色剂、酸味剂等添加剂。

既然我们决定不了能否添加，那么我们可以选择吃什么啊，这里小编提示各位，为了自己的健康饮食，尽量选择加工程度较低的食品，选购食品注意查看里面的成分，不要被超市里食物的外表所迷惑了。