甩掉疲劳驾驶

文章导读:利于观察路况和引起其他车辆的注意。 改良车内环境 研究显示，离方向盘越近，驾驶者的情绪越紧张。因此，在不影响手脚操控的情况下，感觉疲劳时可调整驾驶座椅远离方向盘。不仅可减少紧张情绪、缓 解因蜷着腿驾驶导致的疲劳，还扩大视觉范围、增大方向盘缓冲余地。车厢内过高的温度也常常是导致疲劳的原因，根据季节不同，可以选择开空调或开窗。

  虽然“疲劳”这个老大难问题让人感到无可奈何，可一旦后面缀上“驾驶”两个字，我们还是必须打起一百二十分的精神加以关注。没办法，谁让它是与“酒 后驾驶”同样危险的世界***通安全问题呢。好吧，就算你不驾驶，还有你的他呢？乘坐疲劳者驾驶的汽车同样是一件危险的事。 鉴于以上理由，请赶快阅读本文，学会识别身心疲劳的信号、掌握甩掉疲劳驾驶的妙计。

  每个人都知道要安全行车绝不能酒后驾驶，但却没有多少人意识到疲劳也在很大程度上决定着驾驶者的反应速度和判断能力。

  “疲劳驾驶”不像“酒后驾驶”可以靠简单吹气试验检测，换句话说不易被警察发现。何况我们对疲劳的耐受力也早已百炼成钢——不是吗，你常加班至 深夜后披星戴月地驾车回家；你最近睡得不好整天都在和自己的困乏挣扎包括在车上；好不容易到周末预备补觉，又被朋友的自驾车郊游邀请拉回到驾驶座……

  这些状况是不是经常发生？太稀松平常？你觉得这点儿疲劳没所谓？那么，是不是疲劳驾驶的风险你也没所谓呢？让我们看看以下这组疲劳驾驶的数字。

  识别疲劳驾驶的信号

  交通安全人士和医学专家一致指出，因为睡眠不足、睡眠不规律和睡眠障碍等问题导致的疲劳驾驶十分危险，容易引发交通事故。而在实际驾驶过程中，除了睡眠不足，还有很多原因会导致驾驶者疲劳，因此，我们要学会识别身心疲劳的信号。

　　头重、频频点头，很难保持抬头姿势；

　　视觉模糊、眼睛发红发干；

　　频繁眨眼或眼睛时开时闭；

　　视野变窄、漏看错看信息增多；

　　哈欠连天却无法控制、表情变化少；

　　精神不振、反应迟钝、判断迟缓；

　　注意力无法集中、思维能力下降；

　　动作僵硬、节奏失调；

　　心情郁闷、急躁，容易激动；

　　分辨不清方位，车速盲目提高。

  保证充足睡眠

  对驾驶者而言，若睡眠不足，其清醒程度和反应灵活性都会受到明显影响。因此，虽然对睡眠的需求存在个体差异，研究仍证实平均每天睡8.16个小时才能防止累计睡眠不足造成神经行为方面的损害，避免疲劳驾驶。

  神经医学专家还特别指出，在有睡意时驾驶和酒后驾驶同样危险。睡眠不足所造成的危害程度相当于：连续24小时不睡觉＝体内酒精浓度达到0.1%连续2周每晚只睡4～6小时＝72小时不睡觉

  因此，避免疲劳驾驶最简单易行的办法是尽量安排规律、充足的睡眠，尤其在驾驶前一晚要睡个好觉。另外，一旦发现自己有超出一至两个星期的失眠症状，要及时咨询专业医生。

  连续驾驶不超过2小时

  长时间的驾驶，姿势固定、精神高度集中，很容易造成大脑、视觉和肢体疲劳。尤其当路面封闭、两侧景观单一、缺少刺激时，更容易疲劳，还经常在不知不觉中加快车速。因此，专家建议：每连续驾驶2小时休息10～15分钟

  24小时内实际驾驶时间累计不要超过8小时一旦感到疲劳，立即就近在休息站或其他安全的地方停车，下车在周围散步、做些消除疲劳的运动，或洗洗手、脸等；如果还觉得累，在车里打个盹，感觉恢复过来再上路。

  另外，若是晚上，驾驶者可通过经常变换远近灯以减轻眼睛视疲劳，提高自己的兴奋性。当然，这样做还有利于观察路况和引起其他车辆的注意。

  改良车内环境

  研究显示，离方向盘越近，驾驶者的情绪越紧张。因此，在不影响手脚操控的情况下，感觉疲劳时可调整驾驶座椅远离方向盘。不仅可减少紧张情绪、缓 解因蜷着腿驾驶导致的疲劳，还扩大视觉范围、增大方向盘缓冲余地。车厢内过高的温度也常常是导致疲劳的原因，根据季节不同，可以选择开空调或开窗。