如何增强抵抗力

　　免疫力是人体中比较重要的一种防御机制，这也是人体识别外来侵入的一种能力。但是如今很多因素都会影响个人的免疫力，那么如何增强抵抗力呢?这就是成了很多人的一个问题，饮食是非常关键的一个方面，在日常饮食中大家就应该多吃增强抵抗力的食物，同时还应该加强锻炼。

　　抵抗力对于人体有关键的作用，如果抵抗力下降，就会导致各种疾病的出现。如何增强抵抗力要根据个人的体质决定，日常生活中增强抵抗力的方法非常多，体育锻炼也是非常关键的一个因素，同时还应该调节好自己的饮食。

　　1、多喝酸奶：坚持均衡饮食，如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况，会使人的抗病能力削弱。要纠正这种失衡，必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌。

　　2、多饮开水：记住，是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。

　　3、多吃海鲜：海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。

　　4、经常喝茶：科学家发现，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

　　5、不妨饮点红酒：大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。

　　6、吃些动物肝脏：动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。

　　如今很多因素都会影响人体的抵抗力，但是说起抵抗力，很多人都不知道是怎么一回事。通过上述的介绍，我们已经了解如何增强抵抗力，要增强抵抗力，首先应该从日常生活中的细节做起，才能够避免各种疾病侵害我们的健康。