掉头发吃什么效果好

人发生掉头发是正常现象，据统计每天正常人会有50-100跟头发脱落，这属于正常的新陈代谢，但是一旦脱落的头发与新生头发的数量不成比例，就会使头发变稀。另外一种情况是虽然脱发的速度不快，但是新生头发异常缓慢，依然会导致头发渐稀。很多人比较关心掉头发吃什么好。

　　掉头发吃什么好?如果患者不想服用药物，建议可以吃一些含微量元素的食物、含维生素类食物、含蛋白质的食物，这些都是常见能够护法的食物，效果非常不错，并且不会产生任何的副作用。

　　(1)含微量元素的食物

　　微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。

　　(2)含维生素类食物

　　头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A;维生素B可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

　　(3)含蛋白质的食物

　　每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

　　最后，还要提醒大家的是，发现脱发时，首先必须寻找引起脱发的原因，在治疗原发性疾病的同时治疗脱发，才能收到较好的疗效。

　　掉头发吃什么好?上面介绍的只是一些食补项目，如果脱发严重的应该及时的就医。脱发也是一种病，不严加控制，不仅影响自己的形象，对发质的再生都有直接的影响。因此，在掉头发初期就应该引起重视，积极的寻求解决的方法。