科学饮用豆浆你注意这五大问题了吗

    人们的生活观念随着时代的进步不断地变化发展，如何更好地生活保健成为了人们关心的话题，人们也越来越重视作为生活保健重要组成部分的居家养生。每天清晨一杯豆浆，是很多居家养生人群的选择。但是怎么样喝豆浆是最健康的？

    豆浆不仅是中国人的传统饮品，现在也以它高蛋白、利于人体身体吸收等优点逐渐被世界人们所接受和喜爱。但是我们在平时饮用豆浆时却存在很多被大家忽视的重要问题。

    问题一：豆浆彻底煮开后再喝

    一定要把豆浆彻底煮开后再喝，否则会发生恶心、呕吐、腹泻的中毒症状。当豆浆煮到85 0C～90 0C的时候会产生大量的气泡，易出现假沸腾现象，此时千万不要误以为豆浆已煮沸，否则就会出现上述的中毒症状。家庭自制豆浆或者煮黄豆时，应该在100。C煮开条件下，继续加热10分钟之后，才能放心食用。

    问题二：豆浆中不能冲入鸡蛋

    因为鸡蛋清会与豆浆中的抗胰蛋白酶因子结合，从而不利于人体的消化和吸收。

    问题三：不要空腹饮豆浆

    空腹饮用豆浆，其中的蛋白质大都会在人体内转化为热量而被消化掉，造成蛋白质的浪费。 

    问题四：不要用保温瓶储存豆浆

    豆浆因蛋白质含量高，给细菌提供了一个很好的生存繁殖的环境，因此很容易变质。用保温瓶储存豆浆，3～4小时后，豆浆就会酸败变质而不能饮用。

    问题五：不要过量饮用豆浆

    一次饮用豆浆过多，会引起过食性蛋白质消化不良，出现腹泻、腹胀等不良反应。

    另外，如果您有经常喝豆浆的习惯，最好居家自备豆浆机，不要喝外卖的各种袋装或者瓶装的豆浆，一方面这种豆浆在加工过程中会有很多不卫生的环节，比如热豆浆直接装入软塑料杯中，会产生对身体有害的物质;另一方面，一些小贩为了牟利在豆浆中加入大量的水，使蛋白质含量大大减少。自制豆浆既健康醇美，又安全无污染，是家中常备饮品的上乘之选。

    温馨提示：对于以上所出现的问题，大家一定要重视起来，如果有类似错误做法，一定要及时改正过来，科学、健康的饮用，否则不仅不会起到增加营养、增强体质的目的，反而会适得其反。