月经过后是女性减肥的最佳时间，主要是生理期之后人体的消化吸收工作能力更强，能够重视合理饮食及其提升健身运动的方式推动减肥瘦身，因此女士能够依据经期之后的日程安排减肥瘦身的行程安排。月经过后一周，能够挑选慢跑、骑单车及其游水的方式开展减肥瘦身，以有氧运动减肥的方式减肥瘦身，而在月经过后半个月，可以用家用跑步机及其跳蝇等方式开展减肥瘦身，而经期后三周一瑜伽健身主导。
1.经期后的7~14天
这一环节生理期减肥的加快减脂计划方案建议是：健身运动頻率尽可能维持在每日或第二天2钟头，每周最少维持7个钟头以上的运动强度。慢跑、游水、骑单车健身运动非常便于耗费发热量，针对要想缓解休重的人而言是最好的选择。或是你能去试着各种各样自身很感兴趣的有氧运动减肥，例如韵律操、拉丁舞、拉丁舞这类。由于这段时间你的身体素质和接纳工作能力全是一流的，不做运动真是是奢侈浪费。
2.瘦身平快期：经期后的14~21天
这段时间你肯定不会有哪些非常的觉得，但经期前一周的问题已经斟酌，你的皮脂腺代谢渐多，色素活性，可能会生痘痘，但你的情绪可能会越来越较为波动，一会儿宁静，一会儿心浮气躁。但此环节开展生理期减肥仍可得到非常好的减肥销售业绩，建议你的一周健身时间维持在6钟头以上。家用跑步机、有氧搏击操及一些器材健身运动能够协助你一直在这段时间内耗费发热量，要是没有時间去健身会所，能够挑选跳蝇做为此环节生理期减肥的方法，每日早中晚跳200下乃至大量，减肥瘦身比较突出。
3.经期后的21~28天
这一时间范围你的觉得非常复杂，早期活力还算充沛，但中后期却容易疲劳。因此，针对这一环节的生理期减肥，网编建议能够再次开展前一环节的有氧运动减肥，另外还需要一些肌肉训练，健身时间可维持在每星期3钟头上下。何不每日开展30分钟的瑜伽健身训练，能够使你的人体绵软，情绪安祥，另外适度的盆骨屈伸姿态能够推动血液循环系统，降低水肿及经痛。假如你更喜欢健身会所，那么就每日尽早到一舞成名、划船机、家用跑步机上一展身手。
