月经减肥最佳时间段
经期减肥的实际效果通常事倍功半，这关键是由于在月经期人体的基础代谢较为快，根据合理饮食，再相互配合一些有氧运动减肥，减肥瘦身的实际效果是十分非常好的。自然在这期间还要留意健身运动适当，防止疲劳，由于过度劳累得话，反倒会造成 身体素质降低。我们来了解一下月经减肥最好时间范围。
生理期1到7天是减肥褔利期
女性朋友在月经期运动时每星期做到四个钟头就可以，此环节干万不可以应用运动过量及其节食减肥的方法来减肥瘦身。在经期前期是营造身型最好是的机会，若是过多减肥瘦身得话非常容易造成人体的脱水，不可以更强的溶解人体脂肪，这时能够 挑选一些柔和的健身运动，例如太极、瑜伽健身等。
月经后的7到14天
月经后的7到14天是减肥瘦身的加快阶段，每日的健身运动頻率要做到两个小时以上，每周最少要维持七个钟头，网编极力推荐大伙儿挑选骑单车或是慢跑等迅速耗费发热量的健身运动。此外还要依据本身的身体素质或是个人爱好挑选适合的有氧运动减肥。
月经后的14到21天是瘦身的平快期
在月经后的14到21天皮腺会很多的代谢，活性了色素，脸部非常容易长痘痘，这时情绪会十分的狂躁并且脾气暴躁。何不根据健身运动的方法来缓解工作压力，每日抽出来40分钟的時间在家用跑步机上慢跑或是做有氧搏击操，那样可以耗费人体中的发热量，此外还可以挑选跳蝇的方法来减肥瘦身，实际效果是十分明显的。
经期后的21到28天
月经后的21到28天就会觉得到全身疲倦，这时能够 挑选有氧运动减肥，健身时间每星期做到三个钟头就可以。每日能够 抽出来30分钟的時间来练瑜珈，可以让人体越来越更为绵软，另外也可以平复心情。根据练习瑜伽可以让盆骨获得屈伸，进而推动了血液循环系统，减轻了经痛及其人体水肿。
在月经期应当多吃一些含铜非常丰富的食材，尽可能不必吃辛辣食物刺激的食材，例如蒜头，朝天椒等，杜绝吃凉性凉性食物，少吃酸性水果，不能吃得太咸，每日要确保有2000ml的温水摄取，干万不可以根据节食减肥的方法来减肥瘦身。月经期防止做一些强烈的健身运动，何不挑选打太极拳或是瑜伽健身、跑步、溜达等，防止吃吃凉性的食材。
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