腿抽筋什么原因引起的
脚抽筋在日常生活之中很普遍，尤其是青少年儿童经常在睡梦之中出現脚抽筋的状况，造成 脚抽筋的原因比较多，有生理学层面的原因，也可能和人体欠缺某类微生素、微量元素相关。做为青少年儿童及其老人而言，平常要重视饮食搭配调理，积极主动防止脚抽筋的症状表现，我们来了解一下脚抽筋是啥原因造成的。
一、脚抽筋哪些原因造成的
1、腓肠肌痉挛
常觉得与钙的缺失相关。钙在身体中有关键功效，不但是构成骨骼的关键原素，另外也参加人体正常的基础代谢，牵张反射全过程中也离不了钠离子的参加。因此 肌肉造成筋挛，也常是由于缺乏钙，这时候多补充点钙能非常好的改进。
2、着凉。
冬天天气寒冷，衣服增加不立即；睡觉脚部曝露于褥子以外，都非常容易让大腿肌肉着凉，造成肌肉痉挛腿抽筋，这也是脚抽筋多发性于冬天的原因。
3、睡觉姿势有误。
这也是腿抽筋的普遍原因，有误的睡姿，使一些肌肉群处在释放压力情况，造成“处于被动收拢”进而引起脚抽筋。
4、雌性激素水准降低。
伴随着年纪的增长，人体雌性激素代谢减少，造成血钾稍低及其骨质疏松，肌肉应急性提升，造成 肌肉痉挛，造成腿抽筋。
5、疲劳过度。
长期的行走或健身运动，造成 肌肉内肌肉疲劳，引起腿抽筋。睡觉时间太长，血液水流量减少，体细胞内二氧化碳累积，也会引起腿抽筋。
二、哪些食物能够 改进脚抽筋呢
1、新鮮的水果和蔬菜。水果和蔬菜中带有丰富多彩的营养元素，比如维他命和钙等。钙是参加身体牵张反射关键的原素，维他命能够 推动钙的消化吸收。因此 常常服用新鮮水果和蔬菜能够 补充人体缺少的钙，另外别的的营养元素成分丰富多彩，还能够为人体出示动能。
2、牛乳。牛乳中的钙成分比较丰富，且便于被身体消化吸收。因此 常常食用牛乳能够 非常好的补钙补锌，并且牛奶的营养丰富多彩，对身体的益处许多 。
3、蛋白质食物。这类食材的钙成分与牛乳对比有过之而无不及，一样便于被消化吸收，并且肝脏中还带有丰富多彩的维他命D，能推动钙的消化吸收。但是蛋白质食物中胆固醇成分较为高，不能服用过多，以防造成不适感。
脚抽筋是件挺不舒服的事儿，不但疼痛难忍，还会继续影响一切正常日常生活。多服用含钙量较多的食材，能改进脚抽筋，但是补钙补锌还要适当，补钙补锌过多还会继续引起别的不适感。此外，还应当注意保暖，采用正确睡姿，均衡饮食，有效注意休息，才算是改进腿抽筋的一切正常作法。
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