排便很少，还很费劲是怎么回事？
原因一：光吃细粮。相较于粗粮而言，细粮吃起来的口感更加好一些。而且现在家庭中的细粮储存量都比较大，所以很多人每天都只吃细粮，很少吃粗粮。可是你知道吗?吃粗粮也是有吃粗粮的好处的，粗粮中含有更多的纤维物质，能够促进我们的肠胃进行消化吸收。多吃粗粮能够防止体内的宿便变得粘稠，自然在排便的时候就能更加轻松的将宿便都排出体外了。
原因二：吃得过咸过辣。很多人其实都知道，要想保持健康的话，就得注意饮食清淡一些。可是吃得过于清淡的话，很容易让一些人产生吃不下饭的感觉。为了增加自己的食欲，他们还是喜欢吃一些过咸过辣的食物。虽然吃这些食物能够保证他们的进食量，但是吃得太多或者经常吃这样的食物的话，就很容易加重他们肠胃的负担，也容易让他们上火。这样一来，再想顺利排便真的是有些困难了。
原因三：吃饭没规律。现在很多人都希望通过控制饮食来达到减肥的目的，只不过他们在控制饮食的时候一直都不按照一定的规律来进行。这样一来，就出现了已经很晚的时候才进食或者到了饭点却因为没有食欲而不肯吃饭的情况。这样吃饭真的很容易扰乱肠胃的正常状态，很容易让它们出现各种各样的问题。而一旦它们出现了问题，你自然就没有办法顺利排便了。
原因四：没养成定期上厕所的习惯。一般来讲，早晨起床后是上厕所排便的最好时机。如果我们能够坚持在这个时间段排便的话，基本上就不会出现便秘的情况了。可是很多人明明早上起床后有便意，却因为想多睡几分钟而硬憋着不去上厕所。这样时间久了以后，即便到了早上他们也不容易产生便意了。如果这个时候没产生便意，其他时间段就更加不容易产生便意了。这样一来，粪便就只能一直呆在他们的身体内了。
原因五：很少运动。当我们的身体处于运动状态的时候，我们的肠胃也会随着我们身体的运动而有规律的蠕动着。也就是说，经常运动的话，有助于帮助我们的肠胃消化吸收营养。这样一来，即便我们吃了再多的食物，也不容易长时间堆积在我们的身体内。只要到了合适的时机，它们就会以粪便的形式顺畅的从我们的身体内排出来。
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