怎样做到寒热水果搭配吃？

水果即好吃又营养是人人都知道的，但是知道水果属性的和正确吃法的人却少之又少，如果盲目的食用多了与身体体质想冲的水果，可能会对身体造成损伤。水果分寒热两种，我们要寒热水果搭配吃。

所谓温热水果，指的是糖分高、热量密度高的水果，多有祛寒、补虚、温经、助阳、活血、通络等作用。温热性水果食用后，可使人体的能量代谢率提高，增加人体热能，适合寒性体质、寒性症状者。温热性水果主要有：樱桃、桃子、栗子、大枣、核桃仁、橘子、金橘等。不过温热性水果吃多了，容易上火。

所谓寒凉水果，是指糖分低、热量密度低的水果，多有滋阴、清热、泻火、凉血、解毒等作用。寒凉性水果食用后，可使人体能量代谢率降低，使人体热能下降，适合热性体质、热性症状者。寒凉性水果主要有：香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、苹果、梨、草莓、柚子、橙等。

平性水果，其性能介于寒凉与温热之间，可开胃、健脾、补虚，且容易消化，适合不同体质的人食用，也可以和其他任一种水果搭配来吃。平性水果主要有：菠萝、杨桃、木瓜、百合、莲子、花生、榛子、黑芝麻等。我们平常所食的水果中，平性水果所占比例较大，温热性的次之，寒凉性的则更次之。

中医强调阴阳均衡、调和，所以，体质偏热的人应多吃寒凉性食物，体质偏寒的人则需多吃温热性食物，吃水果也是如此。如果寒性体质的人吃太多寒性水果，无疑会雪上加霜;同样道理，温热性的水果进食太多，无疑会增加@温热的属性，更容易使人体热能增强，这也相当于火上浇油，这都违背了水果健康养生的本意。

所以为了不使我们的身体受到伤害，而又能尝到美味的水果，最好是将寒凉性的水果与温热性的水果来相互搭配食用，做到阴阳均衡平衡身体。记住寒热水果搭配吃哦！