玉米燕麦粥
养生专家
大家都知道，燕麦是一种非常健康的减肥食品，具有很高的营养和保健价值。今天小编就给大家介绍一款减肥美体食谱——玉米燕麦粥。此粥具有清香味浓、营养丰富等特点，具有很高的养生保健和减肥美容的功效。
玉米燕麦粥的做法
材料：
玉米粉150克，燕麦仁100克。
做法：
1、将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。
2、用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀。
3、烧沸后改用小火稍稍煮一下，即可出锅。
特点：米烂粥稠，清香味浓。
玉米燕麦粥的营养价值
燕麦每百克含蛋白质14克，脂肪7克，碳水化合物68克，维生素E2.3毫克(成品燕麦片)，还含较多的维生素B6及钙、磷、铁。玉米含维生素B1、维生素B6较多。
玉米燕麦粥的功效
此粥对女性丰乳、减肥有很好的功效，宜多吃。
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