过节后如何把假期吃出来的肉减回去
春节、元宵节是很多人的快乐,但也是不少人的烦恼,因为很多减肥的人春节过后发觉自己的减肥事业中断了,体重还有加重的趋势。于是又开始辛苦的减肥。春节后怎么减肥才好?
苹果减肥法
一、苹果三日减肥法
连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物,可按照三餐的时间吃苹果,或肚子饿就吃。苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。
在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点:
三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。
第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,减肥的效果才会持续。
二、香蕉蘸蜂蜜三日减肥法
喜欢吃甜食的推荐好吃又减肥的香蕉蘸蜂蜜减肥法。香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。蜂蜜含的热量很低,只有同等分量白沙糖的75%,而且可以消耗人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。三天内什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。
温馨提示: 蜂蜜和香蕉都缺乏营养素,如:铁、锌、维他命C、叶酸、维他命B杂、维他命E等,不过用三天不会有严重的损害。
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