健康瘦身_粗粮紫菜卷怎么做
养生专家
粗粮紫菜卷，名字听起来就觉得很健康吧!这是有很好丰胸减肥作用的美食哦!一起来看看怎么做吧!
食材：
原料：黑米35g、小米25g、白米25g、西芹60g、胡萝卜75g、黄瓜90g。
调料：紫菜2片、白醋1小勺、盐6 g。
具体做法：
1.黑米、小米和白米洗净，用清水浸泡约1小时;
2.西芹、黄瓜、胡萝卜洗净去皮，全部切条，加入少量盐，抹匀;
3.将泡好的米放到电饭锅里，加入清水和少量盐，煮熟;腌好的蔬菜条，用凉开水过一遍，沥干;
4.米饭煮熟后舀到容器里，翻转散热，稍降温度后，加入1小勺白醋，拌匀;
5.铺好紫菜，先后将米饭和蔬菜条铺在紫菜上，紧紧卷起;
6.刀具蘸凉开水，将紫菜卷切成小段装盘即成。
功效：
紫菜含有丰富的维生素和矿物质，可以保持肠道健康。黑米中的B族维生素含量大约是精白米的4倍，有丰胸的作用。同时钾、镁、铁等微量元素的含量也比精白米高。西芹、胡萝卜、黄瓜都是属于低热量食物，纤维含量非常高。
粗粮紫菜卷的做法学会了吗?适量的食用不但可以丰胸、还可以保持肠道通畅，赶快去试试吧!
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