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月经前做到饮食健康 身体才能得到调理

养生专家

    月经期是女性朋友们的关键时期,很多疾病都是在这个时候发生的,如果做好不好各方面的护理工作就容易给自己招致危害的发生,因此月经前的注意事项是不能忽视的,尤其是饮食上更是不可掉以轻心,那么月经期该怎么做到饮食健康呢?

                         月经前做到饮食健康 身体才能得到调理


    经期需要做好调养不仅是为了女性们自身的健康,对于年轻女性来说还意味着以后能否顺利的生育。这些问题都是必须要重视起来的,因此经期前的护理是不能随意的,需要重视起来。

    1、含咖啡因的饮料:会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,因此破坏了碳水化合物的新陈代谢。

    2、乳酪类是经痛的祸源:如牛奶、起司、奶油、酵母乳、蛋,这些食物会破坏镁的吸收。

    3、巧克力使情绪失控:巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维他命B的需求。

    4、糖会消耗维他命B群:糖会消耗身体内维他命B与矿物质,并使你更爱吃糖类食物。

    5、酒会毒害肝脏:酒会消耗身体内维他命B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

    6、牛、猪与羊肉是高脂食品,过多会提高对矿物质需求。

    7、高钠食物使乳房胀痛:造成水肿与乳房胀痛。

    温馨提示:对月经前的饮食注意事项大家也都了解了,这对女性的健康至关重要,尤其是月经不调的女性朋友们更需要及时的调整自己的饮食习惯,让生活作息有规律一些,这样才能慢慢的调理过来。

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