白领女性如何做好乳房护理

　　目前，乳房疾病的发病率是非常高的，尤其是白领女性，已经成为了乳房疾病的高发人群，比如乳房没有护理好导致乳房下垂。使用电脑工作的女性最常见的姿势就是屈身在电脑前，长时间保持这个姿势会影响乳房的挺拔。那么白领女性如何做好乳房护理呢?

　　做好乳房的护理对于白领女性来说是非常重要的，这对于预防乳房疾病的发生有着非常大的作用，我们大家一定要重视这个问题。

　　1、走路时头向前倾：

　　头部前倾是由于颈脖后肌肉僵硬所致。建议做拉伸颈脖后部肌肉运动，但只需动头部，下巴向下胸骨方向移动。保持姿势，从1数到5。每天做10次。

　　2、不要含胸：

　　含胸主要是长时间坐姿错误，伏案工作导致的。建议俯卧地板或垫子上，双臂成直角，手指张开，双肩向后拉。保持这种姿势5秒钟，这为一次动作，12次为一组，每天完成2—3组。

　　3、挺肚子：

　　其实是盆骨前倾，主要原因是髋部屈肌过于紧张造成的。建议左腿单跪，右脚落地置于身体前方，膝盖弯曲。身体前压，直至髋部左侧有拉伸感。收紧左侧臀肌，直至髋部前侧产生舒适的拉伸感。左臂上举并向右侧拉伸。保持姿势30秒为一次动作，身体左右两侧各做3次。

　　4、耸肩缩脖：

　　胸腔内从肋骨至肩胛的肌肉力量弱，是导致耸肩缩脖主要原因。建议在椅子上坐直身体，双臂笔直下垂，掌心向下，双手落在椅子上。双臂不动，用力撑起，臀部离开座位，撑起上身。保持姿势5秒，完成1次动作。12次为一组动作，每天完成2—3组。

　　通过上文的介绍，大家对白领女性如何做好乳房护理都了解了吧。希望可以引起众多的使用电脑工作的女性的重视。