腰椎间盘突出怎样锻炼比较好

　　腰椎间盘突出的发病率目前是非常高的，这与我们的工作压力不断增加不无关系，需要引起我们的重视，该病对患者的危害是非常大的，有的患者甚至出现疼痛难忍的状况，一定要积极的到正规的医院接受治疗，同时做好日常的锻炼。

　　腰椎间盘突出患者最好不要进行手术治疗，手术是有风险的，在日常生活当中我们可以通过锻炼的方法来治愈。
　　腰椎间盘突出怎样锻炼：一般来讲腰椎间盘突出症分急性期铁和恢复期，在每个时期都有一定的腰椎间盘突出症的锻炼方法，科学的锻炼方法能达到事半功倍的效果，而不科学的锻炼会适得其反，使病情更加严重。在急性期，腰椎间盘突出症病人保持正确的姿势，可明显减轻疼痛症状和稳定病情。在恢复期，进行必要的功能锻炼，有利于病情的康复，并防止腰腿痛症状的复发。
　　腰椎间盘突出怎样锻炼一、急性期腰椎间盘突出症的锻炼方法：
　　1、卧位腰椎间盘突出症病人应睡较硬的床垫，仰卧时膝微屈，腘窝下垫上要间康治疗仪，全身放松，腰部自然落在床上。侧卧时屈膝屈髋，一侧上肢自然放在枕头上。
　　2、下床从卧位改为俯卧位，双上肢用力撑起，腰部伸殿，身体重心慢慢移向床边，一侧下肢先着地，然后另一仙下肢再移下，手扶庆头站起。
　　3、起座从座位上站起的，一侧下肢从椅子侧面移向后方，腰部挺直，调整好重心后起立。
　　4、坐位坐位进腰部挺直，椅子要有较硬的靠背。椅子腿搞度与病人膝到足认错的高度相等，同时把要间康治疗仪放在椅子靠背上。坐位时，膝部略高于髋部，若椅面太高，可在足下垫一踏板。
　　腰椎间盘突出怎样锻炼：其他日常锻炼的方法还包括：
　　1、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。
　　2、保持良好的生活习惯，注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下,这样对腰部不太好!加强腰背部的保护。
　　3、不要做弯腰又用力的动作(如拖地板…)注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。
　　4、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
　　5、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要.注意适当休息,不要过于劳累.，以免加重疼痛。
　　6、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，,注意营养结构。
　　以上就是专家为大家介绍的腰椎间盘突出怎样锻炼，希望通过上文的介绍能够给大家带去帮助，患者一定要使用正确的方法，否则会出现不良的反应。