睡眠质量不好如何调理

　　睡眠质量直接关系到我们是否得到了充分的休息，睡眠质量的好与坏对于我们大家的正常生活来说是非常重要的，好的睡眠让我们能够得到充分的休息，可以不影响正常的生活，但是睡眠质量不好对身体的伤害是非常大的。

　　睡眠质量不好的发生，对我们的正常生活是有非常大的影响的，一定要重视日常的护理，避免症状的加重。

　　睡眠质量不好如何调理

　　大家是否有睡不着或睡觉时间到了还毫无睡意的情况呢，推荐6种催眠方法，助你速安睡，改善你的睡眠状况，质量。

　　1.按穴催眠法 睡前双手握拳，伸直中指，从左右两腿膝下的足三里穴向下按摩至上巨虚穴，约3寸左右的距离，上下反复按摩100次左右，很快就会有睡意了。

　　2.暗示催眠法 以猫睡觉的样子松懈地躺卧，放松肌肉，暗示自己已十分疲劳，再张嘴打几个呵欠，睡意就会涌现。

　　3.搓足催眠法 睡前用热水洗脚，并用手从里向外搓脚心100次左右，可促使人尽快入睡。

　　4.快步催眠法 临睡前快步行走约15分钟，助眠效果非常显著。

　　5.按摩催眠法 每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际;经“晴明”、“攒竹”、“瞳子露”等穴位;然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩50次左右，可治疗神经衰弱症，有助睡眠。

　　6.盘腿催眠法 临睡前双腿盘起，坐于床上，静坐片刻，将身子后仰1分钟，然后伸展四肢，放松肌肉，保持呼吸均匀，心无杂念，很快就可入睡。

　　通过上文的介绍，大家对睡眠质量不好如何调理都了解了吧，如果您出现了睡眠质量不好，正好有睡眠质量方面的问题，那么您可以试试上述调节方法，小编祝你早日康复，拥有好的睡眠质量!