便秘

  • 概述
  • 日常食谱

方承康 主任医师 中医科

南昌大学第一附属医院

1.一定要戒烟戒酒,忌食辛辣食物。

2.适量运动、可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。

3.多食粗粮、蔬菜、水果等,多选用润肠通便的食物。如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物,使粪便变软,便于排泄。

便秘宜吃的6种食材

便秘食谱

胡萝卜山药粥
评分:4.5
难度:3.0
材料:
大米100克,山药20克,胡萝卜50克。
做法:
1、将山药去皮,洗净,用清水浸泡1夜,切成薄片;胡萝卜去皮,洗净,切成3厘米见方的薄片;大米淘洗干净备用。 2、将大米,胡萝卜、山药一同放入铝锅中,加入适量清水,先置旺火上烧沸,再改用小火煮35分钟,盛出食用即可。
功效:
具有开胃健脾,润肠补脾功效,山药需用清水浸泡1夜。