女性内分泌失调

　　女性如果出现内分泌失调的情况，是很容易产生妇科疾病的，而且内分泌失调也会带来外在形象上的影响，有一些女性出现了肌肤恶化的情况，同时也有发胖的迹象，这些对于女性来讲是特别烦恼的事情，因此，女性内分泌失调应及时进行调理，那么，内分泌失调如何调理好呢？

　　内分泌失调是女性特别烦恼的一种疾病，它对女性的影响是多方面的，而想要使内分泌失调的症状得到改善，就得从各个方面进行调节，那么，女性内分泌失调怎样调节改善呢？下面，专家来介绍下。

　　1、黄豆天生是女人的好朋友

　　黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。

　　2、能不熬夜就不熬夜

　　睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧。每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

　　3、泡泡澡

　　泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡。

　　4、少吃快餐，阔别毒素

　　快餐送给女人的是--心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳腺癌的发生。

　　5、做个推拿

　　正确的推拿手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向推拿，可以推动淋巴及血液的活动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。天天看电视的时候顺便做做推拿，轻轻松松就能更健康。

　　6、健康运动的333法则

　　有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

　　上述就是专家关于女性内分泌失调调节方法的介绍了，如果内分泌失调的病情不是太严重，那通过以上这些方法一般就可以使症状缓解甚至消失了，但是如果症状严重，那最好还是去正规的医院咨询一下医生，然后对症治疗。