高血压适合喝红茶吗？饮用红茶时有哪些注意事项？

一般情况下，高血压患者可以适量饮用红茶。

1、红茶属于钠含量较低的饮品，并且含有较为丰富的维生素A、维生素E、铁、钾、镁、硒、磷等营养物质。高血压患者适量饮用一些红茶，通常不会引起血压升高或波动，还可补充一些营养成分。

2、红茶中含有类黄酮类化合物、茶多酚等成分，这些成分可以帮助改善血管内壁的内皮细胞功能，对高血压患者有一定益处。

需要注意的是，饮用红茶需适量，且应避免在睡前过量饮用，以免造成神经过度兴奋，从而影响睡眠质量。

红茶营养成分（每100g含量）

钠

13.6(毫克)

低

维生素A

645(微克)

高

维生素E

5.47(毫克)

高

铁

28.1(毫克)

高

钾

1934(毫克)

高

镁

183(毫克)

高

硒

56(微克)

高

磷

390(毫克)

高

宜食食物

高血压患者宜吃低钠、低脂肪、高维生素C、高维生素E、高维生素A、高膳食纤维、高蛋白质、高钙、高钾、高锌、高镁、高铁的食物。

蔬菜水果肉蛋奶主食水产坚果豆制品

西红柿、苦瓜、丝瓜、荠菜

慎食食物

高血压患者不宜吃高刺激性、高脂肪、高糖、高钠的食物，还应做到戒烟限酒。

肉蛋奶主食饮料类油炸食物腌制食物熏烤食物

猪肥肉、奶油、黄油、猪油、猪肝、羊肝、鸡肝

更多建议

高血压患者除严格遵循饮食禁忌外，还应注意以下几点：

1、控制体重，使体质指数＜24，男性腰围＜90cm，女性腰围＜85cm。

2、适当运动，每周保持中等强度运动4~7次，每次持续30~60分钟。

3、不吸烟，彻底戒烟，避免被动吸烟。

4、保证充足睡眠，早睡早起，避免熬夜。

5、保持心情舒畅，减轻精神压力，避免紧张焦虑。

6、监测血压，每周至少测量1~2次血压，血压波动期可适当增加测量次数。

7、遵医嘱坚持用药，不可随意增减药量或停药，必要时可在医生指导下更换药物。