水果减肥可靠吗 柠檬减肥法一周瘦十斤

柠檬富含维生素和柠檬酸。吃柠檬不仅能补充身体所需的营养，还能促进血液循环，改善新陈代谢，有效帮助燃烧体内脂肪，达到减肥的效果。每天吃柠檬可以有很好的减肥效果，所以每天喝柠檬水一周可以减肥3-5公斤。

如果你想每周减掉15公斤，每天只喝柠檬水而不吃其他食物可能会达到这个目标，但这是不可取的。如果你看不到减掉15公斤的效果，你的健康可能会受到损害。

柠檬不适合生吃。如果你想一周瘦15公斤，你只能每天喝柠檬泡水。以下是一些柠檬水的做法。

材料：半个柠檬，1公升水

做法:1公升水加半个柠檬汁，可以先放在冰箱里。这7天每天至少要喝6杯这样的柠檬水。

虽然每天不需要特别的节食或禁食零食，但是必须时时补充柠檬水。而且每日能搭配15分钟的运动帮助排出体内毒素，减肥效果会更佳。

材料:2柠檬，适量蜂蜜

练习：先准备一个密封的玻璃罐，倒入一层蜂蜜，完全覆盖玻璃罐的底部。然后在玻璃罐底部的蜂蜜上清洗切片的柠檬，然后在柠檬上铺一层蜂蜜。后面也是一层蜂蜜和一层柠檬，最后倒一层蜂蜜，密封三天。

吃法：每天从玻璃罐里倒出柠檬蜂蜜汁冲水喝，每天至少喝3升蜂蜜水。

材料：1500ml冷开水，半个柠檬，25g冰糖、50ml蜂蜜

做法:将柠檬洗净切片，现在将冰糖放入水中煮沸，然后倒入容器中冷却。当水温低于60度时，将切片的柠檬放入冰箱3-4小时。

吃法:想吃柠檬水的时候，直接夹一两片柠檬，然后用两勺蜂蜜柠檬汁，一起用温水冲泡，一天喝几杯。

一般饭后2小时左右喝一杯柠檬水，可以帮助食物消化，避免体内脂肪堆积，减肥效果更好。注意不要空腹喝柠檬水。柠檬酸性强，对胃刺激大。空腹喝很容易伤胃。

本周使用柠檬减肥法时，不需要节食或禁食，只需每天喝适量的柠檬水。这不仅可以保证营养的摄入，而且可以发挥减肥的效果。

在这一周时间里，除了每天喝一定量的柠檬水之外，还应该搭配适当的运动。如每天进行像慢跑、瑜伽、游泳等有氧运动办小时，可以加快热量的消耗，增强脂肪的效果，帮助更快的达到一周瘦15斤的目标。

网上有传言说柠檬每周减肥15公斤。虽然可以实现，但每天只喝柠檬水会损害你的健康。这是不可行的。女孩们应该仔细尝试！