褪黑素胶囊什么时候吃

褪黑素胶囊作为一种调节睡眠的辅助产品，通常建议在睡前30分钟到1小时服用。这样可以更好地帮助身体进入睡眠状态，提高睡眠质量。

褪黑素胶囊的作用机制是通过模拟人体自然分泌的褪黑素，调整生物钟，从而改善睡眠。对于因时差、夜班工作或睡眠障碍等引起的睡眠问题，服用褪黑素胶囊可能有所帮助。然而，每个人的体质和反应不同，服用时间也应根据个人情况调整。有些人可能需要更早服用，以适应他们的生物钟变化。

在日常使用褪黑素胶囊时，建议遵循医生的建议和指导。每个人的情况不同，因此服用剂量和时间也应个性化调整。如果出现不适或效果不明显，应及时就医，避免自行增加剂量或改变服用时间。