老年人钙片怎么吃

老年人补充钙质是非常重要的，但并非所有钙片都适合老年人。钙片的选择和服用方式需要根据个人情况和医生建议来定。

老年人的钙片选择应考虑其吸收率和安全性。常见的钙片类型包括碳酸钙、柠檬酸钙等，其中碳酸钙的吸收率较高，但可能引起便秘；柠檬酸钙则吸收率稍低，但对胃肠道刺激较小。老年人由于消化系统功能减弱，更易受到便秘的影响，因此柠檬酸钙可能是更合适的选择。同时，老年人钙质摄入应适量，过量补钙可能导致肾结石等问题，一般建议每日钙摄入量为10001200毫克。

在日常饮食中，老年人应注重摄入富含钙的食物，如牛奶、豆制品等，同时保持适量运动，以促进钙的吸收和利用。若需服用钙片，应在医生指导下进行，并定期检查血钙水平，避免过量补钙。遵医嘱用药，不可自行盲目增加剂量。