维生素c是什么功效与作用

维生素C通常具有增强免疫力和促进伤口愈合的功效。它是一种水溶性维生素，对人体健康至关重要。

维生素C在人体中扮演着多种角色，包括作为抗氧化剂，保护身体免受自由基的伤害；它还参与胶原蛋白的合成，这对于皮肤、骨骼和血管的健康至关重要。此外，维生素C有助于铁的吸收，对预防贫血有一定的帮助。由于其抗氧化特性，维生素C还可能有助于减少慢性疾病的风险，如心血管疾病。

在日常饮食中，应确保摄入足够的维生素C，以维持身体健康。如果怀疑维生素C缺乏，应及时就医，并在医生指导下合理补充。不可自行盲目增加维生素C的摄入量，因为过量摄入也可能带来健康风险。