骨胶原+钙

骨胶原+钙保健品的食用方法如下：

1. 服用时间：建议在睡前两小时服用，因为夜间骨骼对钙的吸收力度最大，可以补充夜间流失的钙。也可以选择在早晨空腹或与晚饭一同服用。

2. 服用剂量：根据中国营养学会推荐，成人每日钙摄入推荐量为800毫克，50岁以上和孕晚期、哺乳妈妈的推荐量为1000毫克。如果饮食中钙供给不足，可通过钙剂补充。建议一次服用不超过500毫克，如果超过这个量，最好分次服用，每次间隔在四个小时以上。

3. 服用方式：可以分次服用，比如早晚各一次。如果选择碳酸钙，建议随餐服用，因为它需要胃酸帮助分解，利于吸收。有机钙如柠檬酸钙没有服用时间要求，随时随地都可以服用。

4. 搭配维生素D和K2：补钙最好和补充维生素D和K2同时进行，因为维生素D可以促进钙吸收入血，维生素K2有助于钙沉积到骨骼。

5. 避免与草酸丰富的食物同服：含草酸多的蔬菜（如菠菜、苋菜）会减少钙的吸收，尽量避免与钙剂同用。

6. 注意药物反应：钙片会和一些药物发生反应，影响药物或钙片的效果。如果有服用糖皮质激素、抗酸药、利尿剂、抗生素、补铁药、癫痫类药、治疗甲状腺药物等的补钙者，最好和医生沟通后再决定是否服用钙补充剂。

7. 避免过量：不建议一次补充500毫克以上的钙，因为一次摄入量过多，利用率反而有可能降低。

8. 注意个体差异：胃酸少的人，如萎缩性胃炎患者或消化不良的老年人，可以考虑优先选择柠檬酸钙等有机酸钙产品。

9. 长期坚持：补钙是个长期系统工程，短期补钙不会改变骨量，只能对血钙短暂调节，钙的补充疗程一般按年计算。

请根据个人具体情况和医生建议调整服用方法和剂量。