道家养生之八段锦法

八段锦法，这是一种以意行气的修炼方法，其每式动作的设计，都针对一定的脏腑或病症的保健与治疗需要。全套动作精炼，运动强度适中，有调敷脏腑功能、疏通经络气血的作用。如应用得当，能防治多种疾病。

古诀上讲：其方法是在甲子日，夜半子时抬起头，施行时口中不可以出气，只有鼻中微放清气。每天子后午前，分别行一次，或者昼夜共行三次，时间长了自然会知道。捐弃驱除疾病，慢慢地感到身体轻盈，能够勤苦不懈怠，就离仙道不远了。

闭上眼睛冥心坐，(冥心盘趺而坐)握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。(叉两手向项后数九，息不要让耳朵听到，从此以后出入息都不可使耳朵到。)左右两边鸣天鼓，二十四次听到。(移两手心掩住两耳，先用第二指压中指，弹击脑后，左右各二十四次。)微摆撼动天柱(摇头左右回顾，肩膊随之转动二十四，先需要握固)。赤龙(赤龙是舌头，用舌头搅动口齿和左右颊，等到津液产生再咽下)搅动水津。漱津(一种说法是鼓嗽)三十六，神水满口匀。一口分作三次咽(所嗽津液分成三口作汩汩声而咽之)龙行虎自会奔跑。(液为龙，气为虎。)闭住气搓热手，(用鼻引清气闭之，一会儿，搓手快速让其很热，鼻中慢慢地放气出来)背摩后精门(精门是腰后外肾，合拢手心摩完后，收手握固。)尽这一口气，(再闭气)想着火烧着脐轮。(闭住口鼻之气，想用心火下烧丹田，感到热极了就用后法。)左右辘轳转，(低头摆撼两肩三十六，想火从丹田透过双关入脑户。鼻引精气，闭片刻。)两脚放舒伸。(放直两脚。)叉手双虚托，(叉手相交，向上托空三次或九次，)低头攀脚多次，(用两手向前攀脚心十二次，才收足端坐。)来等逆水上，(等到口中津液产生，如果没有产生再用急搅取水同前法。)再漱再吞津。这样三次完了，神水九次吞(称再漱三十六，像前面口分三咽，是分九次。)咽下汩汩响，百脉自调匀。河车搬运完毕，(摆肩并身二十四次，再转辘轳二十四次。)发火遍烧身。(想丹田火从下而上遍烧身体，想时口鼻都闭气片刻。)邪魔不敢接近，梦寐不能昏。寒暑不能人，灾病不能迪。子后午前作，造化合乾坤。循环次第转，八卦是良因。

八段锦法有着一千多年的传承历史，作为古人流传下了的一种充满智慧的养生之法，我们应当对此认真地研究，尽可能的让它在人群中普及。