中秋五个控制饮食技巧
导语:一年一度的中秋佳节就要到来,而中秋佳节出来家人团圆之外,还有一项比不可少的就是吃吃喝喝,在这种节日后很多人会有明显感觉发胖或者积食等情况发生。5个控制食欲的技巧,让大家中秋佳节轻松度过。
1. 少量多餐。
2. 用餐时,先多吃高纤食物。
3. 不要剥夺最喜欢的食物。
4. 用餐7分饱。一天只吃三餐,不吃零食,要确保餐与餐间不过饿,每餐应有足够蛋白质与纤维才有较长的饱足感。
5. 慢慢吃。大脑要过20分钟才能收到”吃饱”的讯号,所以别忘了细嚼慢嚥。
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