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养生的十大黄金时间

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养生的十大黄金时间

如何养生?养生就是从生活的点滴做起,改掉自己的不良习惯,运用一些科学有效的形式,将生活方式调整到最佳,下面就来介绍是个养生的最佳时间给大家。

最佳刷牙时间

饭后3分钟。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质,使牙齿受到损害。

最佳喝奶时间

睡前。中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶还有催眠作用。

最佳吃水果时间

饭前1小时。水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

最佳喝茶时间

用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上喝热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。

最佳晒太阳时间

上午8-10时和下午4-7时。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

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