小编介绍几个小方法改变失眠症
养生专家
你让失眠的问题困扰着你吗?其实对于这么一方面的问题许多人群都有存在着，只是不同人群所存在的失眠情况不一样的而已，有是比较轻所以就不会引起重视，但是有一些人群却因为失眠的问题而严重影响到正常的生活了，所以，一定要想办法改善失眠的情况。
1、保持卧室凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗。
2、规律运动，找出适合自己的减压方法。如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。
3、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。
4、循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。
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