“精气神”可以通过哪些方法来提升

养生专家 2013-07-04 00:00:00

夏天的炎热，我们就会感觉工作和学习的效果不好，对于这个满是竞争的社会中拼搏的人来说，会大大增加心理的压力。同时，这些压力还会导致肾上腺分泌异常，从而导致血管收缩及血压升高等一系列症状。

要们称夏季为“苦夏”。对于身强体壮的人来讲，在连日的高温下也难以避免睡不好、吃不得、没精神或易烦躁等不适现象。可见，夏季是一个很“伤神”的时节。此时，苦每日中午坚持一小时的午睡，将更使人们头脑清醒、精力充沛，从而有益于身心的健康。

夏天午睡，可在短时间内有效地提升人们的“精气神”，坚持午睡不但是依节律而行，更是顺应在中医养生中的自然规律。但午睡也应要注意以下几个方面：

注意睡姿　正确的姿势是将裤带放松，以向右侧卧，两膝微屈为佳。这样不容易使心脏受到挤压，微屈两膝又使肌肉放松，便于肠胃的蠕动，有助消化。不宜坐着或是趴着睡觉。

不宜过长　夏季午睡应以一小时为宜，如此不但能有效地消除身心的疲劳，又不至睡得过沉而不易醒来。

不宜饭后即午睡　午饭后胃内充满着尚没有消化的食物，此时苦立即入睡，会使人产生饱胀感。正确的做法应是吃过午饭后，先做此轻微的运动，如散步或揉腹等，然后再进行午睡，如此有益于食物的消化及吸收。

通过上面的三个不宜，我们利用午睡来提升我们的“精气神”坚持下来，我们就会养成一个好的养生习惯。

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