睡前瑜伽养生 养出气质熟女(8)
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step2 吸气，双臂向上伸展，立直腰背。
step3 呼气，手臂及上半身慢慢向前伸展。将腹、胸、下巴依次贴于床面。保持这个姿势约4至12次呼吸或更久。整个过程，脊椎必须保持伸展。
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小编解答
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练瑜伽能收紧阴道吗？
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新买的瑜伽垫该怎么清洗呢？
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便秘一般怎么办
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