晨起10分钟帮助白领舒压减肥

养生专家 2013-02-09 00:00:00

现代人的生活是越来越忙碌。不少白领朋友由于工作的关系而缺少休息，倍感压力。因此，对于白领来说，能够放松自己好好休息显得难能可贵。其实，白领不妨紧抓晨起的时间来进行10分钟的运动，这样有利于舒缓压和减肥。

不可否认，晨起的时候其实是舒展身体的耗时间。如果白领总觉得自己没有多大的时间去运动的话，不妨抓住这10分钟，给自己的身体一个放松的机会吧。

　　8:00 颈侧弯颈舒压操

　　此动作可伸展颈侧和肩膀的肌肉，紧实侧腰的效果。

　　1.坐正，将身体稳稳地坐在臀上，脊椎伸直、挺胸、腹部缩紧。

　　2.吸气，将右手轻放在左边的太阳穴上。

　　3.吐气，右手轻压头部，让头部往右下压，右侧腰的肌肉用力缩紧，坐肩保持平直。

　　8:01 坐姿侧弯腹背舒压操

　　此动作可伸展侧腹及侧背，也可以帮助消除侧腹肉

　　颈舒压操此动作可伸展颈侧和肩膀的肌肉，紧实侧腰的效果。

　　1.坐正，背挺直，双脚盘腿，膝盖尽量下压，右手向前伸直。

　　2.吸气，维持步骤1并将左手向上伸直。

　　3.吐气，左手向右伸，右侧腰的肌肉用力缩紧，左边膝盖保持平直。

　　8:02 坐姿扭腰腰腹舒压操

　　此动作可以帮助伸展腿部、腰部的肌肉，可以有效的瘦腿、瘦腰。

　　1.坐正，背挺直，双手轻放大腿

　　2.吸气，左脚跨过右脚，左膝竖

3.吐气，右手轻压左脚膝盖，让左脚跟抵在右脚膝盖上，尽量向后扭腰。

温馨提示：从上文我们知道，晨起10分钟能够帮助白领舒压又减肥。因此，白领不妨抓住这10分钟来进行运动。专家提醒广大白领，工作虽然重要，但是也要注意身体健康。

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