白领吃零食吃不胖的妙招

　　现代生活节奏如此之快，很多白领在办公室工作时，喜欢吃点零食来舒缓工作压力和进行休息。不少白领担心经常吃零食会导致肥胖。其实，只要懂得一些吃零食吃不胖的妙招，就能既享受零食带来的愉悦，还能够保持苗条的身材。

　　在生活中，零食各式各样，有饼干、蛋糕、方便面、面包、饮料等。要想吃不胖，就要了解零食的特点，并根据季节和体质来选择零食。要知道，零食各有特点，但要注意搭配，不要只吃一种食品。因为零食提供的能量和营养远不如正餐食物均衡、全面，而且所含的糖及能量又明显高于正餐。所以，选择零食也要讲科学，应挑选有益健康食品。

　　饼干、面包和蛋糕

　　用面粉、糖和少量的油制作的，含有丰富的碳水化合物和B族维生素，是维生素B1和尼克酸的重要来源。如果清晨匆匆赶来上班，没顾上吃早餐，就应该选择这类食品，因为它们能为大脑细胞提供能量，使人聪明，提高工作效率。

　　水果

　　含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，但含蛋白质、脂肪很少。经常吃不同种类的水果可增进食欲，帮助消化，治疗便秘，对人体健康非常有益。如果三顿正餐已吃了足量主食，休息时不妨吃个水果，它们含有丰富的维生素C，可以增强人体免疫力。

　　奶类

　　含有丰富的优质蛋白质、钙、比例合适的氨基酸等。酸奶不但营养丰富，还易于消化吸收，尤其适合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶，可以获得丰富的蛋白质和钙。

　　很多女士喜欢吃杏仁、开心果、花生、瓜子等坚果。它们含有丰富的蛋白质、碳水化合物和矿物质，但脂肪含量较高，不宜过多食用。

　　汉堡包、比萨饼、方便面等快餐食品，含脂肪和热量较高，维生素和矿物质很少，营养价值不高，肚子饿时可聊以充饥，但不宜多吃，不然会长胖，还容易得心脑血管病，危害健康。

　　温馨提示：以上是关于“白领吃零食吃不胖的妙招”的详细介绍。虽然吃零食有助于减压，但是由于有些零食营养价值不高，因此，白领应该要慎重选择。同时，白领不应该将零食作为主食。