对于补血的人来说,铁是造血的基本原料,机体缺铁引起的缺铁性贫血是最常见的贫血症,约占所有贫血疾病的80%。对于一般的缺铁性贫血,提升血红蛋白是关键,应补充血红蛋白所需的铁、蛋白质、维生素C等造血原料,如果贫血严重就应该及时补充铁剂,在我们生活中,常见的有黑木耳、葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、红枣、黑豆具有益气补补铁补血的功效,可以常吃可以预防贫血。
1补血的水果有哪些
补血的水果有很多,首先红枣是可以补血的,红枣具有补血益气和健脾养胃的作用,对于贫血和血虚的患者是很好的。其次桂圆也是可以补血的,桂圆可以帮助调理血气,经常和枸杞,红枣等一起搭配,红枣桂圆枸杞茶就是补血的很好的饮品。另外荔枝,苹果,香蕉,葡萄等水果都可以补血。荔枝可以补血养肝,并且有生津止渴和化痰润肺的作用。
2孕妇吃什么补血
孕妇首先要多吃点阿胶,阿胶是女性补血益气和润肺清热的补品,怀孕期间很多女性会出现贫血的现象,所以可以多吃点阿胶,并且在阿胶中加入一些西洋参,人参等食材,可以更好的补血并且提高身体的免疫力。其次孕妇可以多吃点猪肝,动物的内脏中铁元素含量很多,而且还可以补血和养血。另外孕妇也可以多吃点红枣,枸杞,葡萄,菠菜,虾肉,黑木耳等食物。
3补血养生粥
补血养生粥的做法很多,首先要准备红豆,薏米,黑米,蜂蜜,小米等食材,把所有的材料都冲洗干净后,用水浸泡12小时。在锅里加入适当的清水后,用大火将水烧开,然后放入材料,食材都烧开以后,大火转为文火,继续炖煮2个小时左右,期间每隔十分钟就要搅拌观察一下。然后等到沸腾以后加入蜂蜜调味就可以关火了。放凉后就可以食用了。