女人们一说到肥胖，很多人都会谈之变色!怎么才能打败肥胖，拥有一个窈窕身材呢?蔬果减肥法，是很多女性都青睐的方法!因为蔬菜和水果含有的热量极低，同时含有的营养物质也很丰富，所以蔬果减肥法甚是受青睐!蔬果减肥法，也要会选择合适的减肥蔬菜和食物，因为有的水果中含有的糖分也是很多的!这个奇异果减肥法，具有超强的减肥杀伤力!同时还能补充丰富的维生素哦!
1快速减肥的方法
快速减肥一定要采取饮食和运动相结合的减肥方法。两者少一都不可。平时可以多做一些运动然后寻找最适合的运动方法还要控制每日摄入的热量，不能够超过自己消耗的热量，应该多吃一些负卡路里的食物比方说苹果，或者是红薯这些还有粗纤维比较多的食物。早上起床的时候可以空腹吃一些苹果汁或者是芹菜汁，能够很好的帮助身体排毒。
2手臂减肥
手臂减肥应该多做一些甩臂操可以去除手臂的拜拜肉，还可以用手臂举起重量比较轻的哑铃。可以举亚铃并且做扩胸运动每天要坚持同时平时应该多拒绝手臂，多做一些家务，都能够很好地帮助消除手臂的赘肉。应该少吃一些肉类，可以使用一些瘦身霜，可以帮助皮肤更加的紧致，能够促进肌肉的形成，但是也不要锻炼过度，可能会导致肱二头肌非常的明显。
3产后怎么减肥
产后减肥一定要等坐完月子之后，身体已经基本恢复了再做，不然的话可能会伤害到身体的根本，产后一定要注意腹部的锻炼可以多做一些锻炼腹部肌肉的运动比方说仰卧起坐或者是俯卧撑，能够很好地帮助紧致腹部的皮肤，能够形成马甲线锻炼出腹肌，对于形成小蛮腰也有很好的效果，同时一定要注意控制自己的饮食。平时不要经常坐在椅子上，应该经常进行活动。