减肥的最快方法

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。是指某类体重超标的肥胖人 群用各种 方法 如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。所有减肥方法 均是直接或间接围绕热量为中心，有效指标为减少热量，健康指标为保护基础代谢 ，持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。

1喝黑咖啡减肥吗

喝黑咖啡有减肥的功效，黑咖啡的热量非常低，每100克的黑咖啡的热量是2.55千卡。在吃饭之后喝的话它还能够帮助有效地分解脂肪，再加上它有利尿的效果，所以他对于减肥的效果还是比较好的。想要减肥的话，建议每天，在喝咖啡的同时配合一些纤维含量比较高的水果来吃，比如苹果就是不错的选择。需要注意的是不要喝太凉的咖啡，热咖啡才能有效的帮助消耗脂肪。

2月经期间减肥

月经期间可以通过饮食调节帮助减肥。月经来的1到7天是减肥的最佳时期，月经后的7到14天减肥也是比较快的。在月经期的时候每天控制主食，一天吃一次主食，多吃蔬菜水果能有效的帮助减肥。等到月经之后。可以恢复正常饮食，同时要多做一些燃脂运动，因为这段时间做运动对于燃脂有很好的效果，起到事半功倍的效果，而且比较健康。

3如何减肥最快不反弹

想要快速减肥不反弹一定要运动配合饮食进行减肥。可以每天早上早点起床出去进行锻炼，大约一个小时左右的时间就可以了，为了避免白天过于疲倦，早上可以做一些比较轻缓的运动，比如竞走慢跑等对于减肥有很好的功效。每天饮食也要注意早上注意营养，中午可以吃饱一些，晚上吃七分饱就可以了。饮食注意合理搭配，多吃蔬菜水果，少吃热量比较高的肉制品。

4巧克力减肥

用巧克力减肥的话，巧克力需要选择具有高柯克的黑巧克力。它能够帮助消耗脂肪，同时有抑制食欲的作用。可以在中午和晚上吃饭前吃一颗黑巧克力，大约25克就可以了，这样会增加饱腹感，吃东西会比平时吃得少。从而起到减肥的功效。黑巧克力虽然能减肥，但是也不能多吃，如果吃多了的话体重不仅不会减轻，反而自己还会变得很胖。

5什么茶减肥

绿茶有很多种，首先荷叶茶有减肥的效果，荷叶有清脂的作用，经常喝荷叶茶可以帮助身体去除多余的脂肪，长时间坚持的话能起到减肥的效果。除了这个还可以喝薏仁茶，和饮茶对于水肿型肥胖的人来说有很好的减肥效果。如果肠胃蠕动比较慢，经常出现便秘的情况，建议使用决明子泡茶，它能帮助缓解便秘的症状，促进肠胃蠕动，排清体内的宿便，从而起到减肥的功效。