睡眠时间,顾名思义,就是指人入睡到苏醒的这一时间段。它可分为间断睡眠和连续睡眠,一般生活中所指的睡眠时间是指一天内总的睡眠时间,即所有处于睡眠状态的时间总和。 正常人睡眠时间6--8、有的10小时;美容觉的时间10点--凌晨2点;小孩最好在晚上8:30之前睡觉;青少年应该在晚上10:00左右睡觉;至于爱美的人,应该在凌晨2:00之前睡,因为皮肤在凌晨2:00前新陈代谢;对于老人,应该在晚上9:00--10:00之间睡觉比较好。一般情况一天有得6-8小时的正常睡眠就很充足了。
1婴儿的睡眠时间
婴儿刚出生的是大多数的时间都是在睡觉。一天中的18-22小时都是在睡觉的,宝宝慢慢的长大,睡觉的时间也是会慢慢的减少。如果是2-6个月的宝宝睡眠时间大概是14-18个小时,1-3岁的婴儿睡眠一般是在1--13小时。当然每个宝宝的身体都是有不同的,所以睡眠的时间也是有不同的表现。所以说主要是宝宝的身体没有什么异常的症状,那么睡眠时间不同刻意的安排。
2睡眠时间短是什么原因
睡眠时间短的原因:1、年龄的增长。年龄的不断增长,身体的器官都是有会衰老的现象,这个时候神经方面也是会比较衰弱,所以是会导致睡眠时间缩短的现象。2、如果是老年人出现这种情况的话,那么可能是和没有运动有关。身体没有什么活动力,身体不会疲劳,自然就会出现睡眠时间短。3、白天没有工作的人,会比较轻松 ,不会很劳累,所以睡眠的时间也是会缩短。
3晚上最佳睡眠时间
晚上最佳的睡眠时间是晚上9点到11点之间。因为人体的淋巴结在夜晚的代谢是最强的,如果是没有合理的睡眠时间,是会导致排毒异常,对于身体健康是有损伤。晚上11点-1点之间是肝脏功能开始排毒的时候,这个时候应该是熟睡,不能熬夜,这个时候如果没有睡觉,肝脏是一定会受损。而且经常熬夜,没有一个规律的生活习惯,身体的抵抗力也是会慢慢的下降。