回到家中，吃完晚餐，休息到了九点左右就泡一个舒服的热水澡吧。因为泡澡不但可以促进身体的血液循环，还可以在这个过程中通过按摩来帮助身体塑造线条。最适合泡澡的温度在42度左右，可以帮助身体消耗多余的脂肪，过高和过低的水温都不适合调养身心。水的压力对于促进血液循环也同样的有效。晚上不吃，饿！吃了，怕长胖！其实有些时候只要“吃的对”有些时候是不一定胖的，相反不吃东西影响新陈代谢，多吃黄瓜既能加速肠道腐败物质排泄，亦有降低血液中胆固醇的功能，因此对患有肥胖症，及高明固醇和动脉硬化的病人，都有益处。晚餐：主要是凉拌菜，水果、木耳、海带、蘑菇、青菜等凉拌。晚上不吃饭能减肥吗？这样是不行的、空着肚子减肥是绝对的不会成功的。
1晚上怎么减肥最快
晚上减肥的话，首先应该注意饮食，尽量少吃点富含油脂的食物，晚上也可以稍微适量水果，主要是补充人体内糖分，膳食调理帮助减肥是很有效的。而且运动是最健康的减肥方法，每次吃完晚饭之后，可以选择出去散步，或者是慢跑，睡觉之前，喝一点白开水，或者是用热水泡脚，都能够促进全身的血液循环，也会存在脂肪燃烧的现象，睡觉之前做仰卧起坐或者俯卧撑。
2晚饭吃什么减肥
晚上睡尽量多吃点蔬菜和水果，有增加肠胃的压力，可以选择喝点粥，比如青菜粥，皮蛋粥，薏米粥等多种食材，基本上不会加重肠胃负担。当然也可以选择吃点水果，比如苹果，香蕉，桔子，也可以选择把水果榨成汁喝，这样对于身体很好，也能够起到减肥的效果。稍微吃点蔬菜，比如黄瓜，番茄，之类的，这些食材能够促进人体内脂肪燃烧，主要补充人体一些不饱和的脂肪酸。
3减肥晚上可以吃梨吗
在晚上吃零食不会影响到减肥效果的，因为梨子里面主要是富含大量的水分和果糖，而且热量也不高，虽然不会存在特别的减肥效果，但是正常饮食不会引起发胖。如果想要节食减肥的话，晚上是可以选择用水果来充饥，可以选择吃点苹果和香蕉，这类食物里面具有酸性物质，能够促进肠胃蠕动，帮助人体晚上的新陈代谢，再加上适量的运动，减肥效果是很显著的。