在炎热的夏季，女性朋友都想穿漂亮的裙子，但是粗壮的小腿让爱美者望而却步，很多减肥方法都没有办法减去小腿的肌肉，爱美者为此伤透了脑筋，那么怎样瘦肌肉型小腿呢?饮食调节减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜；不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如：蜜饯；用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。
1如何瘦小腿肌肉
想要将小腿肌肉瘦的方法有很多种，最主要的方法就是运动方法。一般情况下可以每天坚持跑步，一般可以跑10分钟以上到半个小时之内是最好的。跑步的时候注意跑步的路线，不可以太崎岖，这样可能会损伤脚部，可以选择平坦的马路跑步。然后跑步之后可以适当的在腿部进行按摩，按摩可以消耗多余的脂肪。但是想要消耗肌肉的话，就可能会有一定的困难，需要长期的坚持。
2女生小腿有肌肉怎么办
女生如果小腿出现了肌肉，这是没有什么大的影响的。如果真的想要去除这些肌肉的话，需要长期的坚持腿部的按摩。可以去到市场上买一些干净的硅油回来，然后将硅油涂抹到干净的腿上，然后再不断的从下到上的来回滑动。滑动的力度需要将肌肉完全的压住，不可以有任何的空隙，这样平实的按摩保持半个小时以上，就会有一定的效果，但是记住每天都需要坚持才行。
3瘦的人怎么练肌肉
瘦的人练肌肉是有一定的困难的，因为肌肉大多数都是由脂肪而变成的。如果身体脂肪缺少的话，变成肌肉的难度就比正常的人要大很多。但是可以采取运动的方式使脂肪不断的消耗，等到消耗一定的程度的话脂肪就可能会变成肌肉，在此期间，身体进行运动的时候，肌肉里面会进行大量的无氧运动，无氧运动会产生大量的蛋白质，这样可能会使肌肉更加的坚硬。
4面部肌肉跳动是怎么回事
如果偶尔的出现面部的肌肉跳动，这都是正常的现象，人体在正常的面部活动当中，神经可能会出现一短暂的痉挛。这些痉挛都是可能会产生面部抽动的感觉，这都是一些生理的正常现象。但是如果长期的面部抽动或者痉挛，或者是抽动的时间过长程度过大这都是一些病态的症状，可能和面部的神经损伤有关。需要经常做面部的按摩才可以缓解跳动。
5肌肉痛是什么原因
身体的肌肉痛是很正常的现象，一般情况下出现在大量运动之后，身体的大量运动的期间，身体内的肌肉消耗氧的量会过大，而血液提供的养分无法满足运动的消耗。这样就可能会导致无氧运动。无氧运动会产生大量的乳酸，这些乳酸积累在身体当中可能会产生酸痛的感觉，如果不及时的去补充氧气，这样的乳酸酸痛感觉会持续持续。所以说可以适当的做一些腿部的按摩或者是休息一会儿。