孕期的饮食营养,不仅影响到胎儿的正常发育,也关系到出生后婴幼儿的体质和智力。因此,科学地调配妊娠各时期的饮食营养,对优孕、优生有着十分重要的意义。孕期的饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数,分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面,血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担,不利孕期保健。
1孕妇月子食谱
孕妇在哺乳时期要多吃一些清淡的食物但是其中的营养还是要跟上的,因为刚生产完所以孕妇的肠胃还是很脆弱的,所以主要以流质食物为主。常见的食谱有:鸡汤,鱼汤,小米粥,,红枣红豆粥,红糖鸡蛋,花生大米粥,肉末蒸蛋,芝麻糊,牛奶,花生猪手,益母草木耳汤,黄花鸡蛋粥,皮蛋瘦肉粥,木瓜花生粥,鲫鱼汤,丝瓜鲫鱼,鸡蛋豆腐羹等等。建议要搭配合理,荤素要进行合理搭配。
2孕期饮食禁忌
禁忌是:禁止一次进食太多,需要少食多餐才可以,还需要每次吃完饭都要漱口避免出现口腔疾病;要避免进食一些干的食物,要以流质食物为主,这样避免出现一些肠胃消化不良的疾病;避免吃写太油腻的食物,会导致奶水太过油腻引起宝宝的消化不良,出现宝宝拉绿色的大便;产后一周之内孕妇要避免食用牛奶,豆浆可以避免出现孕妇的肠胃出现胀气的现象;红糖水不要一直喝,前期喝一些促进恶露排出就可以了。
3孕妇吃哪些食物最好
孕妇要多吃一些营养丰富的食物,常见的有:鸡肉、鱼肉、虾肉、小米粥、还需要一些新鲜的蔬菜水果这样可以营养均衡,还可以补充体内的钙和铁元素等;多吃一些红糖鸡蛋可以帮助补充蛋白质,而切还可以促进排出体内的湿气,但是不可过多会导致胃胀气出现;多吃写豆制品可以补充蛋白质还可以让宝宝的皮肤变白;还有黑芝麻糊可以促进体内宝宝的头发生长;还可以在吃点菠菜促进叶酸的吸收