腰，yāo，形声字，指东西的中段，中间，也特指身体胯上胁下的部分，或指指所穿衣服在身体的腰部的部分。腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一，主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病，多发病，发病因素较多。其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗留长期慢性腰背痛。
1腰扭伤的治疗方法
出现腰扭伤的症状的话，应该要睡一些硬的床板，因为睡硬床板的话可以帮助减少人们的腰部承受的压力。还应该要在腰部上绑上保护腰部的腰带，就可以避免腰扭伤更加的严重。腰扭伤之后，最好不要去做一些比较需要腰部用力的事情，最好是躺在床上休息比较好，时不时可以稍微活动一些自己的筋骨，但是最好不要扭腰。同时注意饮食上的问题。
2扭伤腰如何快速恢复
出现腰扭伤的症状的话，应该要睡一些硬的床板，因为睡硬床板的话可以帮助减少人们的腰部承受的压力。还应该要在腰部上绑上保护腰部的腰带，就可以避免腰扭伤更加的严重。腰扭伤之后，最好不要去做一些比较需要腰部用力的事情，最好是躺在床上休息比较好，时不时可以稍微活动一些自己的筋骨，但是最好不要扭腰。同时注意饮食上的问题。
3急性腰扭伤怎么办
腰扭伤之后，应该要极其的关注腰部的保暖工作，因为高的温度比较有利腰部的恢复，可以采取热敷的办法来治疗。拔罐也是一种不错的选择。再接着，就是应该要多休息，千万不要再下田干活等等，避免腰伤更加的严重。同时，饮食要以清淡为主，还要注意多吃一些含有蛋白质的食物。多吃一些鸡肉和鸭肉等等的食物，就可以帮助人们加快恢复。
4腰肌扭伤
急性腰扭伤的人们应该要躺在床上多休息两天，不要躺在那种比较松软的床垫上面，最好是选择比较有硬度的床垫，这个可以帮助减少人们的腰部需要承受的压力，也可以采取弓腰伏在床上的做法。还应该要注意避免仰躺的姿势，也不要双脚伸直，否则会导致腰部更加的疼痛，脚部也会出现麻痹的现象。热的毛巾拿到腰部敷一敷，可以起到缓解疼痛的现象。
5搬东西扭伤腰怎么办
腰肌扭伤，一般是因为人们在干活的时候没有做好准备运动，腰部一下子没有办法承受太大的压力，就会出现扭伤的现象。所以患者应该要避免进行比较需要用力的体力活，多注意要卧床休息。还有饮食方面的问题也要注意，多以清淡的食物为主，避免吃那些辛辣的食物。还有就是要多补充水分，多吃一些有营养的食物。再接着就是要注意腰部的保暖。