气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。多吃大枣、猪蹄等补气虚的食物。这类食物可以适量多吃,对气虚的人有好处。炖猪蹄时可以放入些大枣,补气虚效果更好了。
1吃什么补气补血
很多女性朋友都会出现贫血和血气不足的症状,特别是在经期之后这种情况更为突出。所以在平时生活中应该多吃一些补血,补气的食物,其中人参、红枣、黄芪等对补血补气有很大的帮助,一般出现血虚的症状可能会表现为头晕无力、眼花心悸,所以应该及时补充身体里面的这些元素,除了食物补充之外还应该注意自己的生活习惯,平时应该多注意休息,保证自己的睡眠质量。
2补气养血的食物
补气养血的食物特别多,但是也应该注意这些食物的摄入应该适量才行。很多女性出现贫血的几率比较大,身体里面缺少铁元素和其他一些营养物质,所以可能导致贫血出现。在平时生活中应该多吃红豆、红枣、枸杞等食物,这些食物的摄入只有适量才对身体有很大的帮助。平时多熬一些补气养血的粥,其中小米红豆粥是非常不错的选择,对身体有很大的帮助。
3补肾补血补气的食物有哪些
补肾补血补气的食物首先要说的就是黑芝麻,黑芝麻对于补肾养气有很好的作用,对肾藏精有很好的促进作用,所以选择黑芝麻进行补肾养血是非常不错的,芝麻可以促进肾生血,也可以促进肝藏血,所以黑芝麻是非常不错的食物。其次就是红枣了,红枣对补血有非常不错的帮助,特别是对于女性来说,红枣既可以美容养颜,也可以起到补血养气的作用。