气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。多吃大枣、猪蹄等补气虚的食物。这类食物可以适量多吃,对气虚的人有好处。炖猪蹄时可以放入些大枣,补气虚效果更好了。
1补气养血的食物
补气养血的食物比较多,平时选择的时候一定要选择让丰富的食物。气血足才能起到美容养颜的作用,在平时生活中才能健康成长。其中红枣是我们比较常见的具有养脾健胃功效的食物,我们在治疗贫血和气血不足的时候,会用到红枣。红枣的食用方法也比较多,可以泡茶煲汤,也可以干吃。红糖也是补血补气的好食物,很多女生在出现痛经的之后都会备些红糖水来缓解。
2补气补血养生茶
补气补血养生茶可以自己做,有很多种这种疗效的茶可供大家选择,其中比较常见的就是桂圆红枣茶。在制作桂圆红枣茶的时候,可以选择红枣100克,桂圆50克,然后放在一公斤水里面煮沸,然后焖制10分钟就可以了,这种茶具有滋阴补血的功效,女性朋友在月经前后可以用此茶滋补。参枣茶也是非常不错的,可以选择西洋参和红枣一同煮沸,功效也是非常不错的。
3补气补血的食物有哪些
补气补血的食物非常多,一中动物肝脏肾脏都是补血补气的好食物,在选择这时候也应该注意营养搭配,样才能真正的起到养生的功效。动物内脏和与蛋类黑木耳黑芝麻等共同食用,对补充血液是有非常重要的疗效,在平时生活中也可以多吃一些牛肉、鸡肉、猪肉含有丰富蛋白质的植物,当然也应该和瓜果蔬菜相互结合着使用,这样才能真正做到补气养血。