气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退,引起早衰。气虚即脏腑功能衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。多吃大枣、猪蹄等补气虚的食物。这类食物可以适量多吃,对气虚的人有好处。炖猪蹄时可以放入些大枣,补气虚效果更好了。
1吃什么可以补血补气
可以通过食物调节来补充身体里面的气和血,益气补血的食物一般有很多,选择适合自己的才是最关键的。其中马铃薯、土豆、山药等都是益气补血的好食物,它们的作用主要是补气健脾。一些人可能会脾虚体弱,可能出现食欲不振化不良的症状,通过吃这些食物可以调节这些症状。香菇里面也含有丰富的营养物质,所以可以多吃香菇来增添身体里面的气和血。
2补血补气的食物
补血补气最好的就是食疗,很多食物里面都含有丰富的营养物质,所以患有贫血症的人群,可以吸收食物里面的营养物质来补充血液。其中红枣、红糖、红米等食物都是可以用来补血的,红米里面含有丰富的植物蛋白质,也含有丰富的淀粉,我也可以为身体里面补充热量,也能起到补气养血的功效。其中黄豆也是非常不错的补血补气的食物,其中花生阿胶也是非常不错的补血补气的食物。
3补血补气乌鸡汤
补血补气乌鸡汤在做的时候,也应该注意做的方法,有方法正确才能做出一锅营养美味的鸡汤。首先可以先烧开适量的开水,然后把姜切碎放在里面,把乌鸡放里面焯一下,过3分钟之后捞出来就行了。而后在紫砂煲里面放入适量的水,现在开始倒入料酒和盐,把乌鸡放在里面并且加入红枣枸杞等材料,煲上三五个小时就可以出锅了,用紫砂煲熬出来的汤口感是非常不错的,营养价值也比较高。