蛋白质吃多了好不好？
养生专家
蛋白质既然有着那么多重要的人体功能，那是不是意味着多吃蛋白质就等于更健康呢？
蛋白质吃多了好不好
？那我们就来看看营养学家是怎么说的。很多营养学家都告诉我们，健康成年人一般是不会缺乏蛋白质的，盲目补充只会适得其反，有损健康。其实，我们平常所吃的东西里面都不同程度的含有蛋白质，只要能把这些食物合理的分配到一日三餐中，就能获得足够的蛋白质了。以上
蛋白质摄入量
为依据：
成人每日蛋白质推荐食谱：
早餐：牛奶一杯（约250克），鸡蛋一个，馒头或面包一个；
午餐：100克主食，100克瘦肉，100克—150克豆类及适量新鲜蔬菜；
晚餐：小米粥一碗，新鲜果蔬适量，临睡前再加上一杯牛奶。
蛋白质
的摄入
过多，会引起消化不良、腹泻、腹胀、食欲减退，并影响进食含其它营养素的食物，膳食中各种营养素之间出现不平衡。如年节假日或参加宴会时，由于大鱼大肉的菜肴过多，形成高蛋白饮食，影响主食（碳水化合物）的正常摄入，大量的蛋白质消化吸收后产生部分废物不能及时排除体外，对身体不利，高蛋白的消化吸收过程还增加心、肝、肾等器官的负担，因此蛋白质吃得过多，不但是一种浪费，而且有碍健康。- 男科医院
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