拔罐减肥食谱需要遵循的八原则

　　不管是选择什么减肥方法，都是要吃饭的，人活在世界上就要吃饭，不管是什么情况下，对于减肥的人来说可能大家都会采取节食的方式，其实这种方法是不正确的，不妨可以选择一下拔罐减肥的方法，对身体很有好吃的，在拔罐减肥的时候一定要注意饮食的原则。

　　拔罐减肥固然好，其减肥期间的饮食也是非常重要的。拔罐减肥提倡是健康减肥，所以，三餐食谱是非常重要的。下面，我们就一起来了解下拔罐减肥食谱需要遵循的八原则吧。

　　1、限止总能量：要逐渐降低能量的摄入，同时辅助适量的体力活动。成年的轻度肥胖者，每月体重减轻0.5kg～1.0kg为宜，即天天减少125kcal～250kcal的能量摄入。成年中度以上的肥胖者每月体重减轻2kg～5.0kg为宜，天天减少510kcal～1280kcal的能量摄入。

　　2、适量蛋白质：在采取低能量饮食的同时，蛋白质的供给量应该占总能量供给的20～30。如果一味过多的摄入蛋白质，会造成肝肾功能的损害。

　　3、限止脂肪：过多摄入脂肪可导致酮症，在限止饮食能量供给的同时要限止饮食脂肪的供给，特别是动物性脂肪的供给。脂肪轻易沉淀在皮下组织和内脏器官四面，从而导致脂肪肝和一些心脑血管疾病的发生。肥胖者饮食脂肪应操控在总摄入能量的25～30

　　4、限止糖类：糖类的供给应该操控在饮食总能量的40～55，幸免食用蔗糖、麦芽糖等含单糖类的食品。食品纤维的摄入量可以不加限止，所以应适当多食用高纤维食品。

　　5、限止食盐和嘌呤：食盐可以导致口渴和增加食欲，过多的食用不利于肥胖症的治疗，3g/d～6g/d为宜;嘌呤可以增进食欲和加重肝肾的负担，所以，动物的肝、心等也要限止食用。

　　6、烹饪方法及餐次：食品的加工应以蒸、煮、烧、汆等烹饪方式为主，忌用油煎和炸等方法。进食的餐次要因人而异，通常3～5次/天为好。

　　7、其他：在保证标准饮食的同时，多吃蔬菜，这样可以增加饱腹感且能量比较低，但是一定要吸取足够的营养。

　　8、营养全面,少吃多运动。

　　温馨提示：以上这些就是拔罐减肥需要遵循的食谱原则，不管是什么情况先都要注意，中医减肥不是其他的减肥方式，所以大家一定要多注意，按着原则来执行，对身体有很大的帮助，不会给身体带来什么麻烦。希望能够帮助大家。