冬季骑行的注意事项

养生专家 2013-10-03 00:00:00

虽然冬天已经过去了，不过很多地方的气温依旧很低;众所周知冬季骑行对身体有很多保健作用，所以不管天再冷也有很多骑行的朋友在坚持;以下是冬季骑行的注意事项，希望对骑行的朋友有所帮助。

一、自身的注意

冬天在骑行前或骑行中，吃的方面应该多吃高能量的食物，切记勿吃些容易上火的食物。因冬天本来就干燥，如果再食用一些容易上火的东西是，不但起不到补充能量的作用反而会使口干舌燥，不利于骑行中的正常发挥。

喝的方面除了平时准备的水饮料这外，应该多准备个保温瓶来装些热水或热茶饮。在骑行过程中感觉寒冷的时候可以喝上几口热水缓解下。

个人在骑行的过程中，应该多注意体力的分配和呼吸的调节。呼吸应保持平稳，不要过于急促，应该配合踩的节奏来呼吸，体力方面应该根据旅途骑行距离的长短来适当分配，不能一开始就发力过猛，导致后期体力下降，心肺功能调节，感到难受。

二、骑车旅行装备应准备充分

自行车应该车头装备照明灯，车座的下方安装指示灯。而要去骑行经过的地方如果有下雪的情况，可以给自行车换上防滑的雪胎。

个人的骑行装备方面像骑行保暖手套，骑行的长衣长裤套装，都应该装备好。

防风方面也应该多注意，可以用毛巾丝巾折叠挡住鼻子和嘴巴，也可以带个防风口罩。为了做好防风措施防风眼睛也是必不可少的。

温馨提示：骑自行车不仅对身体益处大，而且还环保、节能，除了以上所说的注意事项外，日常骑行的维护工具也是必不可少的哦!

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