小孩跳绳的学习方案
养生专家
跳绳虽然是一种非常简单易学的运动项目，不过对于初学者来说还是具有一定的挑战性，特别是小孩;小孩学跳绳必须有家长在旁边，以下是一些学习方案，希望对您有所帮助。
1、会弹跳
学跳绳前，经常和孩子做些跳跃练习、耐力练习，像蛙跳、跳蹦蹦床、跳起摸 物、单脚跳。这样，孩子在实际跳绳时就灵活得多。
2、手跳
主要是训练孩子熟悉、掌握“跳”的节奏。妈妈可以和孩子面对面站着，边拍手说“一二三”边随着节奏双脚跳，反复数次。然后，依照已经熟悉的节奏，妈妈从孩子的身后拉着他的双手，让他的双臂模仿跳绳的样子旋转摇动，配合跳跃。最后，再让孩子双脚同时跳起、落下，配合两臂空手摇动。摇动时以肩为轴，手腕用力、两手心向下或相对。
3、鼠跳
孩子站在妈妈身前，妈妈摇绳，一边念叨着“一二三跳”，一边带着孩子像袋鼠一样双人跳，让孩子体会双脚离地、绳子从下面滑过的感觉。
4、自上阵
孩子一只手握住绳的两头，按节奏模仿跳绳动作，要求绳子落地时双脚跳动。可以左、右手交替拿绳。熟悉了这个动作，再教孩子两手握绳柄，绳垂在身后，由后向前摇绳，双脚随着绳的摇动迅速跳起，绳从脚下滑过。
温馨提示：如果孩子学会了最基本的跳法，不妨教他一些花样跳法;如：单脚跳 重心放在起跳脚上，另一只脚悬空，手的动作不变，绳子从跳动的脚下滑过;一只脚跳累了换另一只。
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